随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

A山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤SMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡(shu山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤ì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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